Menderita Hipertensi? Makanlah Makanan Enak Ini!

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke dan gagal jantung yang bisa berakibat kematian. Penyakit ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Padahal ada cara enak yang dapat menurunkan tekanan darah.

Penderita hipertensi dapat membuat tekanan darahnya normal kembali dengan berolahraga dan menurunkan berat badan. Selain itu, perubahan pola makan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Apa saja makanan yang baik dikonsumsi penderita hipertensi? Berikut daftarnya, seperti dikutip dari Huffington Post:

1.Kiwi Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi 3 buah kiwi per hari dapat menurunkan tekanan darah. Studi ini melibatkan partisipan berusia 55 tahun ke atas yang mengidap hipertensi. Selama 8 minggu, mereka diminta mengonsumsi 3 buah kiwi atau 1 buah apel setiap hari. Ternyata, dibandingkan apel, kiwi lebih berkhasiat menurunkan tingkat tekanan darah systolic.

2. Pisang Makanan yang kaya potassium dikenal bermanfaat bagi penderita hipertensi. Studi yang dimuat dalam jurnal Hypertension pada tahun 2005 menyebutkan bahwa kandungan potassium citrate dalam makanan sama baiknya dengan khasiat potassium chloride dalam suplemen. Salah satu makanan yang tinggi potassium adalah pisang.

3. Semangka Kandungan asam amino dalam semangka yaitu L-citrulline/L-arginine disebut-sebut dapat menurunkan tekanan darah. Sebanyak 6 gram zat tersebut diujicobakan pada 9 orang yang berpotensi menderita hipertensi, setiap hari selama 6 minggu. Semangka tak hanya menyebabkan tekanan darah turun, tetapi juga membuat pembuluh arteri partisipan berfungsi lebih baik.Semangka juga mengandung potassium, serat, lycopene, dan vitamin A.

4. Ubi ungu Siapa sangka ubi ungu seefektif oatmeal dalam menurunkan tekanan darah? Ada 18 orang yang telah membuktikannya dalam sebuah studi observasi. Setelah sebulan menyantap 6-8 buah ubi ungu dengan kulitnya, 2 kali sehari, tekanan darah systolic dan diastolic mereka turun.

5. Tahu dan tempe Kedelai dan produk turunannya, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai, mengandung isoflavon yang baik bagi penderita hipertensi. Peneliti mencatat pola makan 5,000 orang selama 20 tahun, dan menemukan fakta bahwa orang yang mengasup isoflavone paling banyak memiliki tekanan darah systolic lebih rendah dibanding yang mengonsumsi paling sedikit.

6. Cokelat Cokelat secara tidak langsung dapat menurunkan tekanan darah. Kandungan flavanolnya dapat memperlebar pembuluh darah. Makanya, mengonsumsi cokelat dapat membantu penurunan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Cokelat juga dapat menurunkan indeks massa tubuh (BMI), sehingga cocok bagi penderita darah tinggi yang harus mengurangi berat badan.

7. Cabai Pedasnya cabai disebabkan oleh kandungan capsaicin. Senyawa inilah yang terbukti menurunkan tekanan darah pada tikus, seperti tercantum dalam jurnal Cell Metabolism pada tahun 2010.

Related Post:

apotik

• Pegagan Mengandung Anti Racun
• Ramuan Jagung Mengobati Masalah Ginjal
• Alang-Alang Sepele Namun Berkhasiat
• Ragam Kegunaan Pohon Teratai
• Darah Tinggi Sembuhkan dengan Akar Pohon Pepaya
• Wortel Berkhasiat Mencegah dan Mengatasi Kanker
• 8 Makanan Penurun Tensi
• Ramuan Mengatasi Darah Tinggi
• Sembuhkan Darah Tinggi dengan Ramuan SederhanaSembuhkan Darah Tinggi dengan Ramuan Sederhana
• Ramuan Tradisional untuk Menyembuhkan Kurang Darah
• Ramuan Mengobati Kurang Darah
• Khasiat Dibalik Buah Delima
• Temu Hitam Bahan Jamu Untuk Mengatasi Nyeri Haid
• Jagung Muda Menghilangkan Bekas Cacar Air
• Hilangkan Bekas Cacar dengan Cumi-Cumi
• Manfaat Daun Dan Buah Jambu Biji
• Obat Sering Buang Air Besar dengan Sirsak
• Mengobati Anak Buang-Buang Air Besar atau Mencret
• Atasi Diare dengan Resep Tradisional
• Ramuan Tradisional Susah Buang Air Besar
• Obat Tradisional Untuk Bau Mulut
• Berbagai Khasiat Tanaman Kemukus
• Obat Alami untuk Bau Badan
• Ramuan Menghilangkan Bau Ketiak dan Merontokkan Bulu